[GbarLounge] Bere tanta acqua.. Opzioni

[nexus81]

...fa bene o male?

Argomento del nuovo dibattito "Bere tanta acqua..".
Come sempre, si parte da spunti di riflessione presi online

9 motivi fondamentali per bere acqua

Sappiamo tutti che l’acqua ci fa bene, ma spesso le ragioni sono un po’ confuse, e anche chi conosce bene le ragioni per bere acqua non lo fa come abitudine. Ho già trattato questo argomento nel sito nell' articolo "Acqua minerale non beviamoci tutto quello che dicono" in cui spiegavo un paio di regole e sfatavo un paio di bufale; con questo articolo invece vorrei provare a incentivare il suo uso spigando i motivi principali per cui è gusto bere acqua al posto delle bevande gasate (vd articolo sulla Coca-Cola) o di quelle energizzanti (vd. articolo sulla Red Bull).
Ecco allora i 9 motivi fondamentali per bere acqua:

1. Perdita di peso.
L’acqua è uno dei migliori strumenti per dimagrire, prima di tutto perché prende il posto di tutte le altre bevande, come quelle gasate, i succhi di frutta o gli alcolici, che sono una fonte nascosta di calorie. E’ poi un buon modo per diminuire l’appetito e spesso quando pensiamo di avere fame in realtà abbiamo sete. L’acqua non ha né grassi né calorie, va dunque bevuta in abbondanza durante una dieta.

2. Salute del cuore.
Bere una buona quantità di acqua può diminuire il rischio di un attacco di cuore. Uno studio di 6 anni pubblicato nel Maggio del 2002 dall’ American Journal of Epidemiology ha dimostrato che coloro che devono più di 5 bicchieri di acqua al giorno avevano, durante il periodo dello studio, il 41% di probabilità di meno di subire un infarto di coloro che bevevano meno di 2 bicchieri di acqua al giorno.

3. Energie.
La disidratazione anche solo dell’ 1-2% del peso corporeo, fa diminuire le forze e fa sentire molta stanchezza. Se senti sete sei già disidratato e questo può dare fatica, stanchezza muscolare, vertigini e altri sintomi.

4. Cura del mal di testa.
Un altro sintomo della disidratazione è la cefalea, infatti spesso questo sintomo è legato semplicemente ad un diminuito introito di acqua. Chiaramente le cause possono essere tantissime ma la disidratazione è una causa abbastanza comune.

5. Pelle sana.
Bere acqua può ripulire la pelle, e molte persone dichiarano un colorito salutare dopo l’assunzione di acqua. Questo chiaramente non accadrà in una notte, ma anche una sola settimana di assunzione di una buona quantità di acqua si potranno vedere degli effetti benefici sulla pelle.

6. Problemi digestivi.
Il nostro sistema digerente ha bisogno di una buona quantità di acqua per digerire in maniera corretta. Spesso l’acqua può aiutare problemi di acidità di stomaco, e l’acqua insieme alle fibre può curare la stitichezza.

7. Pulizia del corpo.
L’acqua è usata dal corpo per eliminare le tossine e i prodotti tossici.

8. Rischio di tumori.
Bere una buona quantità di acqua è stata correlato ad una diminuzione del 45% del rischio di cancro al colon. Bere molta acqua può anche diminuire il rischio di cancro alla vescica e al seno.

9. Migliora il rendimento sportivo.
La disidratazione è il principale nemico di una buona attività sportiva, è quindi fondamentale idratarsi bene prima, durante e dopo una sessione di esercizi.

Ora probabilmente vi saranno più chiari i motivi per bere e probabilmente vi potrà essere utile qualche consiglio per formare l’abitudine.
Prima di tutto è fondamentale portare sempre con sé una bottiglia di acqua da mezzo litro sempre piena. Un altro importante trucchetto è quello di bere acqua frizzante al posto degli alcolici quando uscite la sera. Infine invece di spendere molti soldi per comprare l’acqua minerale sarà molto utile comprare un filtro per il rubinetto.

Ogni dieta consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno, per depurarsi dalle impurità: è questa una delle leggi basilari per seguire un buon regime alimentare,ma è sempre necessario accompagnare il consumo di acqua ad una dieta equilibrata e sana.

È di pochi giorni fa la notizia che una donna inglese di 40 anni ha perso la vita seguendo una dieta assolutamente squilibrata, che prevedeva di assumere 500 calorie e bere 4 litri di acqua al giorno.

Jacqueline Henson, madre di cinque figli, seguiva la dieta da qualche settimana ed è improvvisamente svenuta, senza più riprendersi. È morta per un edema cerebrale. La donna aveva interpretato la dieta in modo arbitrario ed errato: più acqua e meno cibi solidi per perdere peso. Assumere 500 calorie al giorno – anziché 2.000 come consigliano tutti i nutrizionisti – e mantenere i ritmi di vita stressanti hanno fatto il resto.

Bere acqua fa bene, ma è una norma che va accompagnata con una dieta alimentare equilibrata e con attività fisica periodica e costante. La comunità scientifica ha sempre sostenuto l’importanza di bere tanto per stare bene, ma non basta. Ed il caso di Jacqueline Henson lo dimostra.

A proposito degli effetti positivi dell’acqua, è di qualche giorno fa la notizia che un bicchiere di acqua al giorno sarebbe il segreto per vivere meglio e più a lungo.

L’elisir di lunga vita si celerebbe – secondo Mikhail Schepinov, ex-professore presso la Oxford University – nella più semplice delle bevande. Il suo nome è ‘acqua pesante’ perché contiene al posto delle classiche quantità di idrogeno due atomi di deuterio. Secondo Schepinov è questa la formula segreta per combattere i radicali liberi e sconfiggere l’invecchiamento: durante esperimenti in laboratorio è stato osservato un aumento della sopravvivenza di topi e vermi dal 10% al 30%.

La sfida è ora vedere se è possibile riportare le stesse quantità di idrogeno anche negli alimenti.

[TorettoMilano]

ecco la mia risposta

[Pie]

Ogni medico che ho visto mi ha sempre detto di bere almeno 1.5 lt di acqua al giorno, arrivando anche a 2 in Estate.
Seguito il consiglio, ogni giorno mi stendo una bottiglia da 1.5 lt, mai sentito meglio.
Tanta pipì bella chiara e limpida, pulisco per bene il corpo e reni, molto importanti per chi, come me, soffre di Diabete.
A tal proposito, noto che bere tanta acqua abbassa anche i valori di zuccheri nel sangue.

[Nemega]

come al solito, la moderazione è la chiave di tutto.
quella donna si è bombata troppa acqua in troppo poco tempo.

moderazione, sempre! nelle diete, nei rapporti con le persone, nell'esercizio fisico, nei pokemon....
il caso della donna morta di "acqua" è emblematico. L'ignoranza è un male. E più malvagio ancora è vendere copie di un giornale pubblicando una dieta assurda e mortale.

[nexus81]

Ogni medico che ho visto mi ha sempre detto di bere almeno 1.5 lt di acqua al giorno, arrivando anche a 2 in Estate.
Seguito il consiglio, ogni giorno mi stendo una bottiglia da 1.5 lt, mai sentito meglio.
Tanta pipì bella chiara e limpida, pulisco per bene il corpo e reni, molto importanti per chi, come me, soffre di Diabete.
A tal proposito, noto che bere tanta acqua abbassa anche i valori di zuccheri nel sangue.

a me han sempre detto 2-2.5
in estate arrivo anche a 4 e sto benone da quel lato.
i miei reni non han mai problemi ed io ne ho uno più piccolo dell'altro, così come le urine ed il sangue che è sempre pulito.
Ad ogni modo come ho detto altrove, anche qui secondo me non c'è uno standard: ognuno è fatto a suo modo e il fabbisogno di acqua richiesto puà essere diverso per ciascuno.

[MJ2332]

Da quanto so io, la dieta di un uomo adulto dovrebbe contenere minimo 2lt di acqua al giorno per arrivare anche a 3-4lt nei periodi più caldi (Luglio-Agosto).

[-DjGG-]

Bere tanta acqua va bene... ma tanta con le dosi giuste!
Il massimo che posso berne sono appunto 1,5/2 litri al giorno.
Io ho un rene incriccato... pieno di sabbia e con un calcolo di 4 mm al centro del calice... tutto ovviamente di acido urico, quindi che non è possibile bombardare con gli ultrasuoni... se bevo troppo mi acchiappano le coliche perchè metto il poveretto troppo sotto sforzo.
Al contrario, chi è in attesa di un trapianto di reni (quindi si intende una persona con tutti e due i reni in necrosi e funzionanti al 10%) deve bere poco altrimenti bere troppo vorrebbe dire rischio di morte!

[Pie]

Eh si, minimo 1.5 lt al giorno, ma si dovrebbe salire almeno a 2.
Altro consiglio che mi han dato è di bere invece poco durante ai pasti. 1 massimo 2 bicchieri.

[filomancio]

Eh si, minimo 1.5 lt al giorno, ma si dovrebbe salire almeno a 2.
Altro consiglio che mi han dato è di bere invece poco durante ai pasti. 1 massimo 2 bicchieri.

Quoto
Anch'io sapevo che bisognava bere 1 litro e mezzo d'acqua al giorno fuori dai pasti, e poca durante i pasti.


@TorettoMilano: ahhaha mitico Maccio Capatonda!!

[MatgroMetallaro]

ecco la mia risposta

più che altro mi sembra una presa per i fondelli sto video
comunque anche a me mi hanno sempre detto di bere 1.5 lt al giorno e così faccio , ma non penso propio che troppa acqua faccia male

[Leon89]

Teoricamente bisognerebbe bere dagli 1,5 ai 3 litri al giorno, ricordandosi comunque di assumere più liquidi quando la sudorazione è maggiore (mesi estivi, sport, stati febbricitanti). L'esempio della signora che beveva 5lt d'acqua al giorno è fuorviante, anch'io in agosto dopo due ore di beach volley bevo 5 litri ma non schiatto perché non assumo di certo 500 calorie al giorno (1/4 del fabbisogno di una donna adulta) Bere molto è importante perché aiuta a purificare l'organismo, ma bisogna sempre non esagerare (se si beve troppa acqua, si possono avere problemi di ritenzione idrica). Ah, inoltre, se l'acqua del rubinetto è potabile, è consigliabile bere quella, e comunque evitare le acque frizzanti (quelle con aggiunta di anidride carbonica; quelle effervescenti naturali, tipo Ferrarelle, vanno bene).

[nexus81]

tutta la foga e la faida sull'acqua si è già dissolta, per l'appunto, in un bicchiere d'acqua?

[Darkrai95]

Ne approfitto per chiedere: le caraffe filtranti funzionano davvero?
A me sembravano un po' delle cavolate a sentirne parlare.

[stelladimare]

Ne approfitto per chiedere: le caraffe filtranti funzionano davvero?
A me sembravano un po' delle cavolate a sentirne parlare.

A dire il vero, anche a me. Se l'acqua del rubinetto è potabile, penso non servano, e se no lo è, non sarà certo la caraffa a renderla potabile Mah...

[-DjGG-]

Ne approfitto per chiedere: le caraffe filtranti funzionano davvero?
A me sembravano un po' delle cavolate a sentirne parlare.

Sono delle emerite minc***te! L'unico processo affidabile ed immediato è l'osmosi.

[Darkrai95]

Come non detto: è appena entrata mia madre con una di queste robe
L'unica cosa che ho notato è che facendo il tè con quest'acqua non resta sopra la patina che invece fa quella del rubinetto.
Però per il resto è identica.

Messaggio modificato da Darkrai95 il Tuesday 22 June 2010 - 14:38

[filomancio]

Come non detto: è appena entrata mia madre con una di queste robe
L'unica cosa che ho notato è che facendo il tè con quest'acqua non resta sopra la patina che invece fa quella del rubinetto.
Però per il resto è identica.

Quelle caraffe dovrebbero togliere le particelle più grossolane, almeno penso.

[Virpe]

Certe marche d'acqua non le bevo perché il gusto è pressoché identico dell'acqua del rubinetto.
È vera la storia del non utilizzare l'acqua di rubinetto per preparare bevande come il tè?

[rastan1989]

È vera la storia del non utilizzare l'acqua di rubinetto per preparare bevande come il tè?

è consigliabile usare acqua della bottiglia..

personalemente per preparare caffe, the, pasta o qualsiasi cosa uso l' acqua del rubinetto.. portandola a 100° si eliminano la maggior parte dei batteri e impurità..

[Darkrai95]

è consigliabile usare acqua della bottiglia..

personalemente per preparare caffe, the, pasta o qualsiasi cosa uso l' acqua del rubinetto.. portandola a 100° si eliminano la maggior parte dei batteri e impurità..

Falso: le acque del rubinetto sono sottoposte a molti più controlli.